Japanesch Ernährung fir 14 Deeg - e effektive Wee fir Gewiicht ze verléieren

Déi japanesch Ernährung ass ganz populär. Wéi och ëmmer, et enthält keng Exotik. Dat ass, Dir musst net all Dag Rullen a Reisnudelen iessen. D'Produkter um Menü si jidderee vertraut. Also, se kafen an ze preparéieren wäert net schwéier sinn. In de meeschte Fäll gëtt d'Diät en exzellent Resultat, an et dauert laang. Wéi och ëmmer, eng wichteg Bedingung ass d'virdrun Diät ze vergiessen, gesond a gesond Iessen ze iessen.

Diät Features

Ënnert de Japaner ginn et net vill Leit déi iwwergewiichteg sinn. "Schold" un alles ass d'Benotzung vu kalorienarme Liewensmëttel. Et ass net sécher bekannt wéi d'japanesch Ernährung entstanen ass, awer et ass allgemeng ugeholl datt et an enger japanescher Klinik erstallt gouf. No zwou Woche vu senger Benotzung gëtt de Stoffwechsel nei opgebaut, sou datt Dir e laangfristeg Resultat kënnt erreechen. Trotz all de Virdeeler vun esou Ernährung, kënnt Dir "sëtzen" op der japanescher Ernährung net méi wéi eemol all 2-3 Joer. A seng Dauer sollt net méi wéi 14 Deeg sinn. Fir d'Dauer vun der Ernährung musst Dir d'Benotzung vu Séissegkeeten, Séisswueren, Salz an Alkohol opginn. Tëscht de Moolzechten musst Dir vill drénken (Mineral oder gekachten Waasser).

Interessant Fakt:No Ernährungsberoder verbrauchen d'Japaner am Duerchschnëtt 25% manner Kalorien pro Dag wéi d'Awunner vun all anere Land.

Menu fir 14 Deeg

Erfolleg mat der japanescher Ernährung kann nëmmen erreecht ginn wann de spezifizéierte Schema strikt gefollegt gëtt. A si erfuerdert sérieux Diätbeschränkungen. D'Zuel vun Iessen pro Dag ass 3, awer Snack ass verbueden. Et ass recommandéiert de Moien mat engem Glas Waasser unzefänken, an Iessen op d'mannst 2 Stonnen virum Schlafengehen. Dir kënnt net ze séier op eng Diät goen. Dir sollt et als éischt virbereeden: séiss, séier Iessen, salzeg opginn, d'Quantitéit vun Portiounen reduzéieren. Am Allgemengen gëtt et praktesch kee Frühstück: nëmmen eng Taass natierleche Kaffi ouni Zocker ass erlaabt an heiansdo e Stéck gedréchent Brout oder e Kichelcher ouni Zousatzstoffer. Fir Mëttegiessen an Owes musst Dir kleng, kalorienarm Iessen iessen. Eeër a Fleesch sollten gekacht ginn, Fësch gekacht oder frittéiert a Geméisueleg, a Kefir sollt fettarm an ouni Zousatzstoffer sinn.

De Menü fir 14 Deeg vun der japanescher Ernärung gesäit sou eppes aus (awer et kënne verschidde Variatiounen sinn).

	Frühstück	Owesiessen	Owesiessen
eent	eng Taass Kaffi	gekachten Kabes mat Geméis Ueleg, eieren (2 Stk. ), Tomate Jus (200 ml)	Mier Fësch (100 g)
2	eng Taass Kaffi, eng Scheif Roggenbrout	Mier Fësch (200 g)	Rëndfleesch (100 g), Kefir (200 ml)
3	eng Taass Kaffi, eng Scheif Roggenbrout	Aubergine oder Zucchini frittéiert a Geméisueleg	Rëndfleesch (200 g), eieren (2 Stk. ), frësche Kabes mat Geméis Ueleg
véier	kleng gerappte Muerten mat Zitrounejus gewürzt	Mier Fësch (200 g), Tomate Jus (200 ml)	Uebst (200 g vun all)
5	kleng gerappte Muerten mat Zitrounejus gewürzt	Mier Fësch (200 g), Tomate Jus (200 ml)	Uebst (200 g vun all)
6	eng Taass Kaffi	Poulet (500 g), frësche Kabes a Muert Zalot mat Geméis Ueleg gekleet	frësch Karotten (1 Stéck), eieren (2 Stk. )
7	eng Taass gréngen Téi	Rëndfleesch (200 g)	oder Eeër (2 Stéck. ) mat frësche Karotten a Geméisueleg, oder Mier Fësch (200 g), oder gekachten Rëndfleesch a Kefir (200 ml), oder 200 g vun all Uebst
aacht	eng Taass Kaffi	Poulet (500 g), frësche Kabes a Muert Zalot mat Geméis Ueleg gekleet	geriwwe Karotten (1 Stéck) mat Geméisueleg, eieren (2 Stk. )
9	gerappte mëttelgrousse Muerten mat Zitrounejus	Mier Fësch (200 g), Tomate Jus (200 ml)	Uebst (200 g vun all)
zéng	eng Taass Kaffi	3 kleng geriwwe Karotten mat Geméisueleg, 50 g Kéis ei	Uebst (200 g vun all)
eelef	eng Taass Kaffi, eng Scheif Roggenbrout	frittéiert Zucchini oder Aubergine am Geméisueleg	Rëndfleesch (200 g), eieren (2 Stk. ), frësche Kabes mat Geméis Ueleg
12	eng Taass Kaffi, eng Scheif Roggenbrout	Mier Fësch (200 g), frësche Kabes mat Geméis Ueleg	Rëndfleesch (100 g), Kefir (200 ml)
13	eng Taass Kaffi	eieren (2 Stk. ), gekachten Kabes mat Geméis Ueleg, Tomate Jus (200 ml)	Mier Fësch (200 g)
véierzéng	Kaffi	Mier Fësch (200 g), frësche Kabes mat Olivenueleg	Rëndfleesch (200 g), Kefir (200 ml)

D'japanesch Ernährung kann och fir 7 Deeg gefollegt ginn, e puer gleewen datt d'optimal Zuel vun Deeg net 14 ass, awer 13. Dir kënnt fir Iech selwer d'Optioun wielen, déi méi passend fir Är Ziler ass.

Wéi kënnt Dir aus der Diät erauskommen

Wann eng Persoun un déi japanesch Ernährung hält, schrumpft säi Bauch a Gréisst a gëtt nei opgebaut fir kalorienarme Liewensmëttel ze verdauen. Wann Dir d'Diät verléisst, kënnt Dir Äre Menü méi variéiert maachen, awer am Allgemengen, befollegt déiselwecht Reegelen: iesst 3 Mol am Dag a klenge Portiounen, iessen net Miel a Fastfood, wielt Liewensmëttel mat héijen Energiewäert a nidderegen Kaloriegehalt . Zum Beispill ass et besser Preferenz fir Getreide, Mager Fleesch, Geméis an Uebst ze ginn. Wann et schwéier ass ouni Snack ze maachen, kënnt Dir Kefir oder Müsli huelen. Salz an Zocker sollen op e Minimum reduzéiert ginn. Idealerweis sollt den Austrëtt aus der Diät esou laang daueren wéi d'Diät selwer.

Hëlleft de Kierper

Wann Dir d'Diät verléisst, fuert net mat Séissegkeeten. Wann d'Verlaangen no hinnen ze staark sinn, kënnt Dir probéieren Ergänzunge mat Chrom a Garcinia Cambogia Extrait ze huelen, déi de Besoin fir Séissegkeeten reduzéieren, hëllefen den Appetit ze kontrolléieren an de Prozess vu Fettverbrennung ze stimuléieren. Uweisungen benotzen: Erwuessener 1 Tablet 1 Mol am Dag mat Iessen.

Resultater

Fir 2 Woche vum Gebrauch vun der japanescher Ernährung kënnt Dir vu 5 op 8 kg verléieren. An dësem Fall entsteet d'Entgiftung, d'Restrukturéierung vum Stoffwechsel ouni d'Restrukturéierung vun der Aarbecht vum Kierper. Och mat ville Restriktiounen ass d'Diät als Regel liicht toleréiert: et gëtt kee schmerzhafte Gefill vum Hunger an eng Ofsenkung vun der vital Energie. Den Effekt vun der Diät dauert 2-3 Joer. Awer et ass wichteg ze bedenken datt wat manner Kierperfett, dest manner bemierkbar ass d'Resultat.